2020年8月はマイナス2.6kgを達成！
ダイエット3ヶ月目は-2.6kg達成。3ヶ月でマイナス7kg！ひと月1～3kgでも積み重ねればかなり変わる
先月続いていた停滞期を抜けてストンと落ちました。
- 2020/6/8スタート→76.2kg
- 6/8～7/8→73.2kg(-3kg)
- 7/8～8/8→71.6kg(-1.6kg)
- 8/8～9/8→69.0kg(-2.6kg)
たった3ヶ月前と7kgも違う！というのはかなり感動です。体重グラフの右肩下がりが楽しいです。
ダイエットのおかげで生命保険の保険料が安く済みました
最近私は住宅ローンを組んでマンションを購入しました。住宅ローンで団信に入ったため、生命保険の受給額を減らそうと保険の見直しを行いました。
私が今回加入しようとした生命保険は非喫煙者でBMIが27以下だと安くなるプランがあるとのこと。保険のお姉さんは普通にそのプランを勧めてくれたのですがダイエットを始める3ヶ月前は身長166cm、体重76kgでBMIは27.58。普通に対象外でした。
ダイエットをすると「正直お金がかかるなぁ」と思っていた面もあったのですが、保険の割引適用になって一気に元が取れた気分に。やはり痩せるって必要だったと強く思いました。健康的な体重って大事。
時計のベルトの穴がワンサイズ小さくなりました！
運動時に装着すると脈拍など色々教えてくれるAppleWatchを使っています。
フィットボクシングで最近AppleWatchがずれるな？と思っていたところ腕が一回り細くなっていたようでベルトの穴を1つ縮めることができました！こういうちょっとした違いが嬉しいです。
2020年8月に取り組んだダイエット
基本に忠実に「食事管理」と「適度な運動」
8月はマンションの購入や引っ越しの準備でバタバタと忙しく、2ヶ月続けていたニンテンドーSwitchを使ったリングフィットとフィットボクシングのダイエットはほぼお休み。家具を捨てたりダンボールを持ち上げたりと普段よりは動いているとは思いますが…あすけんのゆる糖質制限コースによる食事管理のみでしたがしっかりマイナス2.6kg減ったので食事って大きいなぁと思いました。
ボディを数値化することで「見えるレコーディング」に取り組む
一応目標体重は妊娠前体重の60キロ前後なのですが、脂肪たっぷり60キロと、筋肉ムキムキ60キロでは人から見える姿が違うので、「綺麗に痩せる」を今月から意識していこうかなと思いました。(最初の76キロの段階ではもうとにかく減量！という感じでしたが、体重が60キロ台まで落ちて標準体重51.0-68.6kgの範囲に近づいてきたので)
業務用の体組成診断を受ける
先月ライザップの無料カウンセリングに参加したときに業務用の体組成診断を受けました。毎日自宅で計っているものと体重などは大差はないですが体脂肪や筋肉量などが詳細にでてくるのでこちらを1ヶ月に一回ほど受けて数値を見比べたいと思います。
このためにライザップに通うのは高いので私は計測してくれる整骨院で500円で実施して貰いました。今は新型コロナウィルスで中止中らしいですがタニタ食堂で食事をすると無料でやってくれたり、スギ薬局でそういうサービスがあったりもするらしいので調べてみると良いかもしれません。
- 計測日：7/26→8/23
- 体重：72.6→69.8kg
- 体脂肪率：37.3→35.8％
- 脂肪量：27.1→25kg
- 筋肉量：42.7→42.1kg
- BMI：26.3→25.3
ライザップの無料カウンセリング時より一ヶ月で全体的に数値が下がっていますが筋肉も一緒に落ちているので筋トレを頑張らないといけないなと思いました。
ZOZOスーツで身体の見た目を数値化
8月20日と9月8日のZOZOスーツの計測結果です。誤差もあるとは思いますが、お腹周りはマイナス3.5cm！この日の体重の比較だと0.5kgしか変わらないのですが、それ以上に見た目に影響がありそうです。
今月の感想と来月の目標
今月の感想
なんと丁度今日！保育園で去年の担任の先生にお会いして「えっ!?痩せましたね！」と声をかけて貰いました。やったー！
流石に7kgも痩せるといよいよ見た目にも表れてきてモチベーションが上がってきますね。
来月の目標
68.6kgまで落とすと標準体重の範囲に入るのでマイナス0.4kgは落として来月からは標準体重の私！に入りたいですね。今週末にいよいよ引っ越しなので荷ほどきが終わったらまたサボっていた筋トレなどを再開したいです。体重は標準になってきたのに体脂肪率が34％であかんやつです。
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