ダイエットから1ヶ月、色々な誘惑がひしめき合う世界
まるで宗教、様々なダイエット方が存在している
本格的にダイエットを始めてから1ヶ月、ツイッターのアカウントもダイエット用に作って情報収集をしました。そこでわかったことがひとつあります。ダイエットと宗教ってすごい似ているのです。
ダイエットアカウントはとにかくみんなでいいねしたりして「みんなで頑張ろう！」という暖かい雰囲気なのですが、やっているダイエット方はみんなそれぞれ。
ツイッターでよく見かけるのはライザップやあすけんといった糖質は抑えつつバランス良く食事を取って適度に運動するスタイル、厳しい食事制限である月曜断食や燃焼スープ、金森式(完全糖質カット+高脂質食)などです。そして「このダイエットをやる！」と決めてツイッターで活動している人はそれをとにかく貫いています。
自分の意志を強く持たないとカモにされる
ひとたびダイエットをツイッターで宣言して始めると
- ダイエットサプリの広告が頻回に表示される
- ダイエットアドバイザーなるひとがダイレクトメッセージをしつこく送ってくる
など色々とトラップがあります。ダイエットは現代日本において需要が高く、広告収入が高いためアフィリエイト目的で使ったこともない・効果もよくわからないサプリなどをオススメしてきたりします。
同じ人かな、、 pic.twitter.com/Q3as3TluNi
— ひか76.2kg→71.2kg (@hika2020Diet) July 8, 2020
立て続けにDMを貰ったダイエットアドバイザーさんなんですけど文面が同じでおそらく同じ人です。こんな雑な勧誘怪しすぎです…
自分の信じたダイエットをまずは信じてやってみる
決めたルールを途中で変えない！
私のダイエットはライザップ方式(ライザップは通ってなくて書籍を読んでるだけですが…)ライザップの食事指導に近しいアプリ「あすけん」を使って低糖質でバランスの良い食事と、筋トレ>有酸素運動。
断食系のダイエットをやってる方がガンガン体重下がって行ってそれをSNSで見るのはすごい誘惑があります。でもライザップやあすけんは「断食して減っている体重は水分と筋肉の分」という考え方。適度なバランスで健康的な減量、筋肉を鍛えて基礎代謝の増加、有酸素運動で消費。
ダイエットは一時的なものでなく生活に根付かせないとリバウンド！
という「私の宗教」を信じて無理のない範囲でコツコツ頑張りたいと思います。
私の宗教である参考書籍など
ライザップの書籍
「女子のライザップ」はアマゾンの本の読み放題サービスKindle Unlimitedの対象なので実質無料で読むことができました(無料体験期間中です↓)
「自宅でできるライザップ」シリーズのレシピ編。こちらはライザップの食事の考え方から実際のレシピまで網羅されていて便利です。レシピがたくさん載ってるので電子書籍ではなく本で買いました。
ダイエットは運動1割、食事9割
元ライザップのトレーナー増戸聡司さんが度々紹介していた本です。こちらも食事のバランスを考えたダイエット本で参考になります。また、増戸さんのブログやツイッターも参考になります。
「ダイエットは運動1割、食事9割」は2020年8月現在アマゾンのプライム会員なら無料で読むことができます！
コメント